专家讲解需要重视的腱鞘炎的护理方法
发布于 2012/03/15 15:09
腱鞘炎的护理是需要大家特别重视的，特别是女性朋友，是腱鞘炎的高发人群，更加要注重腱鞘炎的护理。那常见的腱鞘炎的护理方法有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的腱鞘炎的护理方法。
一般，常见的腱鞘炎的护理方法有：
1、抬起手臂，抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。
2、转动头颓，工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。
3、定时运动，每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛，也是常见的腱鞘炎的护理方法。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
4、将手抬高，当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
5、避免手臂下垂，睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
6、用温水洗手，养成劳作后用温水洗手的习惯，进行腱鞘炎的护理不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。
7、旋转手腕，当刺痛开始时，进行腱鞘炎的护理可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。
以上就是需要大家重视的腱鞘炎的护理的介绍，希望大家可以谨记。更多关于腱鞘炎的护理的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将给出详细解答。
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