睡眠也能预防颈椎病
发布于 2012/03/16 11:27
发布于 2012/03/16 11:27
工作生活中的一些习惯往往同自己的颈椎健康息息相关。人的一天中有近1/3的时间是在睡眠中度过的,如果睡姿不正确、枕头选择不合适,不仅会影响睡眠质量,还会导致颈椎病。那么,怎么睡才能预防颈椎病呢?
床铺的选择
各种床铺各有其优缺点,并且同当地的气候(温度和湿度)、个人的生活习惯以及经济条件等密切相关。
枕头的选择
枕头是维持头颈部正常位置的主要睡具。由于患者的体形不同,枕头的选择也应因人而异。选择枕头应稍低,以缓解椎管前方骨刺对脊髓的压迫。当然枕头也不能太低,使头颈部过仰,以防因椎管容积降低而加重症状。
睡眠体位
理想的睡眠体位应该是使胸部及腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,以便全身肌肉放松,易于消除疲劳和调整脊柱生理曲度。
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