专家介绍以下内容为失眠的治疗方法

发布于 2012/03/17 16:44

失眠这一疾病人们可能并不引起重视，但是长期失眠对人体的危害是不小的。接下来，就让专家们来为大家分析介绍下，失眠的治疗方法到底有哪些?希望能够给大家带来帮助。

第一，寻求并消除失眠的原因，这是重要的失眠的治疗方法，造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

第二，若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，这也是失眠的治疗方法。

第三，身心松驰，有益睡眠，也是重要的失眠的治疗方法。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热

水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

第四，睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，这也是失眠的治疗方法，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

综上所述，就是专家们对失眠的治疗方法的简单分析。在看过上述的介绍之后，大家应该对失眠的治疗方法有所了解了吧。希望大家能够在生活中更多地对其重视。

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