辅助治疗骨质增生用“熊戏”
发布于 2012/04/19 17:40
发布于 2012/04/19 17:40
东汉末年名医华佗创造了一种以模仿禽兽动作来防病治病、延年益寿的运动方式，称之为五禽戏。五禽戏归属于以动为主的气功功法，锻炼者不但要有形体模仿，更要神似，要呼吸均匀、气守丹田、全身放松、排除杂念。
熊戏为模仿熊的形象及动作，熊体笨力大，其实笨中生灵，练熊戏时要注意以意领气，气沉丹田，蕴含内劲，沉稳之中显灵敏。
准备姿势
身体自然站立，两脚平行分开，与肩同宽，两臂自然下垂，两眼平视前方。
左式
右腿屈膝，身体微向左转，同时右肩向前下晃动，左臂随之下沉，左肩则向后外舒展，左臂微屈上提。
右式
左腿屈膝，身体微向右转，同时左肩向前下晃动，右臂随之下沉，右肩则向后外舒展，右臂微屈上提。
如此，两侧交替反复晃动，晃动时要注意调整呼吸，挺胸收腹，充分伸展腰腹部关节、肌肉，晃动次数不限。
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