为大家讲解应该如何预防腰肌劳损

发布于 2012/05/04 14:49

现实生活中许多人从事的都是高强度的体力劳动，如果在劳动的过程中不注意就可能会出现腰部的损伤，形成腰肌劳损，给人们的健康造成很大的伤害。那应该如何预防腰肌劳损呢?下面就为大家讲讲常见的预防腰肌劳损的方法。

一般，常见的预防腰肌劳损的方法有：

1、劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，预防腰肌劳损应坚持工间锻炼。

2、注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，急性扭伤者应治疗。这是预防腰肌劳损的重要方面。

3、预防腰肌劳损要保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。

4、加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少，同样有益于预防腰肌劳损。

以上讲解的就是常见的预防腰肌劳损的方法，相信大家对此应该有所了解了，这些预防腰肌劳损的方法都是很有效的，大家可以根据的实际情况选择合适的预防腰肌劳损的方法，对健康是重要的。

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