预防打呼噜的三大重点内容

发布于 2012/05/09 09:43

繁重的生活和工作压力，是现代都市中打呼噜情况增多的主要原因之一。针对这一病因，打呼噜的预防上就应当注意多运动和适当休息。这里我们就常见打呼噜的预防方法做个简单的介绍。

1、体育运动

多运动减轻工作压力，肥胖是导致打呼噜的一个重要原因，参加体育锻炼，可以减轻体重，对打呼噜的预防有利。运动还可以疏通呼吸道，预防打呼噜，体育运动能减轻鼾症病症。

2、健康饮食

常打呼噜的人在膳食与生活多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒，早睡早起，也是打呼噜的预防方法之一。避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症，尤其是睡前饮酒。

3、正确睡姿

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠，对打呼噜的预防很有帮助。

日常生活中只要做到以上打呼噜的预防工作，就能大大减少打呼噜的出现，提高睡眠质量，对生活和工作都是有极大好处的。更多更新有关打呼噜的预防方法方面的知识，欢迎您咨询我们的在线专家。

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