三四十岁痛风患者需全面锻炼

发布于 2012/05/10 11:12

深夜，小然突然被呻吟声惊醒，她忙打开台灯观察，发现身旁的老公捂着脚趾不断地喊疼，小然看到老公疼得脸色似乎都有些变了，心急如焚，但询问了半天也不知这钻心的疼痛从何而来，除了脚疼其他也没什么不适。好不容易挨到了早上，小然带着老公去了医院，检查结果显示老公患了痛风治疗中，除开具了相关的治疗药物外，医生还嘱咐小然的老公要加强身体锻炼，有利于缓解病痛。并针对像小然老公这样三四十岁痛风患者的运动和强度进行了详细的讲解和介绍。

30-40岁的人们是社会和家庭的中坚力量，平时的生活和工作压力都要比20多岁青年人更大，且这一时期的人体骨骼也渐渐开始出现骨质疏松等现象。因此，这一时期的痛风患者一定要养成锻炼的习惯。

痛风患者可针对自己这一年龄段的特点进行全面的锻炼。尤其需要重点进行力量素质的锻炼，需每周进行2~3次，以强健肌肉和保持骨骼健康，并且还要在健身活动中还要融入伸展、柔韧性和平衡锻炼。

在运动中，痛风患者可以选择，如远行、爬楼梯、打网球等运动。爬楼梯，既可以健身，又方便易做；而打网球则是非常好的全身运动，在锻炼的同时可增加身体各部位的灵敏度与协调性。这些运动既能增加体力，还能加强下半身肌肉力量，特别是双腿的肌肉。另外，运动不仅可以锻炼身体，还可以锻炼身体和意志，可有效缓解痛风患者的紧张和压力，让人神清气爽。

但值得注意的是，痛风患者在痛风发作期和缓解期的活动量不尽相同，强度较大的肌肉锻炼，则不宜在痛风发作期进行。此外，在柔韧和抻拉运动中痛风患者还要注意保护关节。

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