牛皮癣患者失眠的应对措施
发布于 2012/08/13 15:05
发布于 2012/08/13 15:05
失眠是牛皮癣患者经常遇到的问题，其实睡眠质量关系到牛皮癣患者的身体健康，失眠可以导致身体免疫能力下降，对于各种疾病的抵抗能力也会相应的削弱。
饮食有节
牛皮癣患者的晚餐不宜太晚，也不宜食用过于肥腻的食物，在确保营养的前提下清淡饮食。睡前4小时应该停止进食一切食物。睡前不喝茶，不喝含咖啡因的饮料，以免产生兴奋，无法入眠。
注意保暖
牛皮癣患者的卧室室温最好保持在15-20℃，睡觉前房间应彻底通风。睡觉时要注意保暖，尤其需要注意手脚保暖，这样更容易入睡。
适度运动
牛皮癣患者晚上也可以适当的进行散步，可以增强身体的抵抗力，还能让自己有一定的疲劳感，易于入睡。
心理调适
牛皮癣患者最好不要把白天的烦恼带到床上，可以在枕头边放一个记事本，写下不愉快的事情，或者找人倾诉，要重视自我调适，放下心理负担，坦然的面对不愉快的事情，让自己的睡眠充足，缓解牛皮癣病情。
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