颈椎病日常保健6个方法

发布于 2012/10/06 09:44

颈椎病治疗需要很长时间，并且容易复发，患者应该做好日常保健，下面跟大家分享6个方法。

颈部运动

方法：头向前倾10次，后仰10次，左倾10次，左后头向右倾10次。做完以上动作后可以缓慢摇头，左10圈、右10圈。

功能：患者适当做颈部运动可以缓解肌肉疲劳

摇动上肢

方法：患者左臂摇动20次，再右臂摇动20次，重复做以上动作10-20次。

功能：患者在摇动上肢时可以带动颈部肌肉运动，锻炼上肢有助于缓解颈部症状。

练习手指

方法：患者两臂伸平，五指做屈伸运动，连续50次。

功能：此方法可以缓解患者上肢麻木症状。

局部按摩

方法：找到风池穴附近压痛点，或者肌肉绷紧处，进行揉按、推掐动作。

功能：局部按摩缓解颈部酸痛症状。

穴位按摩

方法：寻找手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧压痛点，进行按摩。

功能：在该穴位处按摩可以缓解四肢麻木症状。

摩腰擦掌

方法：患者将手掌合并擦热，双手磨擦腰部，可上下方向擦动，连做50次。

功能：有助于局部血液循环，缓解颈椎病引发下肢无力等症状。

延伸阅读