两办法助肺癌患者取得良好锻炼效果

发布于 2012/10/06 10:07

肺癌患者进行适当的体育锻炼可促进疾病的恢复，但是如肺癌患者在进行锻炼时掌握以下两个方法，可以取得良好的锻炼效果。

1、掌握最佳运动负荷量，坚持有氧锻炼。

运动负荷量是由运动强度和锻炼时间构成，运动负荷量太大或太小都不能取得满意的锻炼效果。尤其对于疾病缠身的肺癌患者来讲，锻炼身体的时候必须掌握好“火候”，即应该使身体的各部分都能得到最充分的活动，但与此同时又不能使身体出现缺氧的情况。掌握自己的运动负荷量，要根据以下几点：

①锻炼时，如果心跳次数在95~120次／分这个范围，一般说来负荷量是合适的。

②呼吸加深加长，呼吸节奏虽然增快，但没有节奏混乱，这样的负荷量也是合适的。

③锻炼到自我感觉舒服时就结束，不可因感觉良好而贪多，使身体过劳而导致疲倦。

2、在锻炼身体的同时有目的地进行心理锻炼。

肺癌患者要学会充分利用身心相互影响的作用进行身体锻炼，尽量使自己有一个健康的心理状态，帮助自己战胜病魔。这就要求患者做好以下两点：

①锻炼时始终要有一个良好的、积极的自我暗示，想象着自己身体状态最佳时的情景，尽量体验那种良好的情绪，并保持住这种情绪。

②排除杂念，动中求静。患者可以借助呼吸使思想集中，忘掉一切不愉快的事，达到忘我的境界，使身心在锻炼中合而为一。

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