牛皮癣患者保证睡眠质量的细节

发布于 2012/10/10 15:36

睡眠质量对牛皮癣患者非常重要,充足的高质量睡眠可以促进免疫系统恢复,增强抵抗力,防止牛皮癣复发。牛皮癣患者应从生活细节入手,改变不良习惯,确保睡眠质量。

远离电脑和手机

电脑和手机中的辐射会对人体产生强烈的伤害,牛皮癣患者睡觉不要将电脑和手机开机状态放在身边,沉溺于电脑和手机会影响入睡时间,还可因辐射造成健康危害。睡觉时不要带手表,因为手表有镭辐射,长期作用影响健康。

睡前热水浴

牛皮癣患者由于家庭、工作等方面的原因,很容易发生失眠,给患者的身体健康造成危害。睡前热水浴可以缓解一天所带来的压力,促进入睡,提高睡眠质量。

保持情绪稳定

牛皮癣患者睡觉前要保持情绪稳定,避免睡觉前大喜大忧,这样容易使中枢神经紊乱,令人难以入睡。要养成有规律的作息时间,早睡早起,不要熬夜。

营养均衡

有研究显示,牛皮癣可引起营养缺乏,某些营养素缺乏时容易出现失眠。牛皮癣患者补充蛋白质、叶酸、水和热量能改善全身状态。应保持低脂平衡饮食,饮食多样化,每天吃多种蔬菜和水果,限制饮酒、禁止吸烟。

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