辅助治疗早泄的铁裆功练法

发布于 2012/11/23 10:36

在中国古代医学典籍中有许多关于早泄气功疗法的记载，铁裆功就是其中之一。其具体练法如下：

推腹

取仰卧位，全身放松，调匀呼吸，排除杂念。将左手在下，右手在上重叠放置，轻柔均匀从胃脘部向下推摩至耻骨联合毛际处，反复做36次，手下推时慢慢呼气，用意念把真气送入丹田。

分阴阳

两手掌自剑突下向腹部两侧分推30次。分推路线由高渐低，至小腹两侧为止。

揉腹

两手重叠放于脐下气海穴，先逆时针方向揉50次，在顺时针方向揉50次，取自然呼吸，意守气海。

捻精索

取坐位，全身放松，自然呼吸，用双手的拇指、示指、中指分别捻动阴茎基部两侧精索各50次，动作先轻渐重，以捻动时舒适不痛而有轻微酸胀感为佳。

兜睾丸

取站位，左手托阴囊下部，右手护住上部，自然呼吸，上下抖动50次，结束时慢慢离手。

揉搓睾丸

取坐位，自然呼吸，用两手拇指、示指、中指分别持托同侧睾丸，各轻轻揉搓50次，意念集中于双手。

捶揉腰背

取站位或坐位，分开两脚平肩宽，两手半握拳，同时捶击肾俞穴、大肠俞穴、命门穴、自上而下，反复10次，然后双手叉腰，以手指和掌力揉按整个腰部，以命门穴为主。

收功

两手放在同侧大腿上，意守丹田，自然呼吸，静坐2~3分钟，然后揉搓颌面部、头颈及手，站起自由活动3~5分钟。

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