强直性脊柱炎患者出现驼背的矫正方法

发布于 2012/12/24 17:43

强直性脊柱炎是一种慢性炎性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突、脊柱旁软组织及外周关节，并可伴发关节外表现。患者表现为腰、背、颈、臀、髋部疼痛以及关节肿痛，患者如果得不到有效治疗，会出现驼背，以下是患者出现驼背后的矫正方法：

上举运动

用小板凳或者大瓶的矿泉水瓶。方法：将矿泉水瓶装满水，一手拿一个，两手侧平举，每次坚持1分钟，每天锻炼10组。这样能够保证颈椎肌肉完全活动开，同时可以多做一些其他上举运动。

做俯卧撑

俯卧撑对于挺胸抬头有很大的帮助，有助于驼背恢复。方法：每次连续10个俯卧撑，每天锻炼5组。根据自己的身体条件逐步增加训练量。如果在平地上做不了，可在床边做，这样稍微轻松一些

做燕飞动作

强直性脊柱炎患者驼背是因为腰椎后突，腰直不起来引起。方法：俯卧位，双手平放在大腿两侧，用腰部力量使头部和胸部挺起，每次停留10秒，每天至少锻炼20次。

Tips：强直性脊柱炎出现驼背患者睡觉时尽量平躺着睡觉，不要侧卧，枕头最好不太高，不能太松软。可每天吊10分钟单杠，主要是让整个脊椎放松，运动量适可而止，不要做太多下腰的动作，防止腰部肌肉劳损。

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