心肌缺血患者冬季如何进行户外运动

发布于 2013/01/14 10:10

运动可以在冬季起到强身的作用，然而对于心肌缺血患者来说，如果运动不当，就会对心脏的健康非常不利，极易引起病情复发，甚至诱发心脑血管疾病。

要在冬季进行运动，首先应掌握以下几个注意事项：

1、合理运动时间：早晨气温较低，心肌缺血患者冬季不宜晨练，如果实在想运动，应等太阳出来后再锻炼为宜。

2、注意保暖：心肌缺血患者冬季锻炼时要注意保暖，根据寒冷变化来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，应做相应的保护措施。

3、做好准备活动：寒冷的刺激使肌肉、韧带的弹性和伸展性明显降低，全身关节的灵活性也较差，容易造成肌肉拉伤，运动前做可做操或小步慢跑，待全身的血液循环得到改善再运动。

4、运动量应适宜：运动量要根据练功者的年龄、性别、身体条件、训练水平来决定，以不感到劳累为宜。

5、随时关注身体状况：运动过程中如出现心跳加速等异常情况，要及时休息，症状严重者应进行全面检查。

除了运动要注意，心肌缺血患者冬季也应尽量避免顶着大风骑车或搬抬重物，以免心脏发生危险。

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