白领丽人应谨防骨质疏松

发布于 2013/01/23 17:40

众所周知，骨质疏松症会给人体健康造成诸多危害，严重影响到人们的日常工作和生活质量。以前，骨质疏松症是老年人的专利，但时下不少年轻女性为了皮肤白皙拒绝日晒，拼命节食，加之长期的钙质摄取不足和缺乏运动以及平时嗜喝咖啡等，为骨质疏松症的发生埋下了隐患。

因此，为了消除因骨质疏松症可能给您的身体带来的危害，年轻的白领丽人应该从30岁开始，采取运动和补钙等相结合的方式增强骨骼健康，从而有效预防或延缓骨质疏松症的发生、发展。

一方面，运动可以作为预防骨质疏松的重要手段。运动锻炼可以抑制骨破坏，促进骨形成，增加骨密度。一些抗阻运动，如握拳、上举、抬膝等运动不仅简单，易于操作，其防治效果也已得到肯定。

另一方面，可以多吃含钙丰富的食物。成人（除孕产妇外）每日的钙质适宜摄入量是800毫克-1000毫克，丰富的钙质摄取可以保证人体每日所需的钙质。除了钙以外，维生素D、锌、镁等对骨骼的健康也是非常必要的。安怡高钙奶粉特别添加了维生素D和额外的钙质，并含有镁、锌等营养元素，一天2杯（提供900mg钙质）就可以帮助满足成人一天的钙质，帮助补充其它骨骼营养素的需求。

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