经常穿高跟鞋是拇外翻重要诱因

发布于 2013/02/05 15:08

我国拇外翻的发病率约12%，至少有1亿人有不同程度的拇外翻，在每个女人的一生中，至少有20%的可能患上拇外翻。拇外翻表现为脚拇趾外翻，向其他脚趾方向偏斜，而脚拇指根部的跖骨头内收明显向内侧突出。

高跟鞋的头较尖，前脚掌在重力的作用下挤进小而狭窄的高跟鞋前部。这样，第一趾骨头关节面朝外倾斜，加以拇长屈肌腱、长伸肌腱及拇收肌的牵引，就有可能发生拇外翻，高跟鞋的挤压是拇外翻的重要诱因之一。

拇外翻的预防方法首先是尽量不要穿高跟鞋。因为各种原因而不得不穿的话，一定要选择一双合适的鞋子，鞋跟高2cm-4cm最佳；鞋头要宽松一些，脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm-3cm空隙，不能穿尖而瘦的高跟鞋；不要在平时挤车或在不平整的马路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡；平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。每天穿高跟鞋的时间最好不超过6小时，办公室准备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿。回家热

水泡脚，做赤足运动，同时应加强户外运动，如慢跑等。

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