预防甲减不妨从促进血液循环开始

发布于 2013/02/06 10:57

甲减患者主要表现以代谢率减低和交感神经兴奋性下降为主，促进血液循环可减轻机体各器官发生新陈代谢减低的几率，有效预防甲减。

1、有氧运动：工作之余应多进行有氧运动，如慢跑、快步走、打太极拳等，让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，一般以微微出汗为宜。

2、进补热量食物：适当使用温热食品可增加热量，如牛、羊肉，尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

3、保证充足睡眠：每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

4、起身活动：坐之后站起来动动手指、脚趾头，按摩手臂或小腿，以帮助血液循环，改善末端血管的微循环状况，休息时间或晚间睡前可微微提高腿部，帮助血液回流。

5、补充足够水分：当体内水分不足时，血液就会变得粘稠，循环力下降。

多喝水可以让血液流动得更加顺畅，加速血液循环。

6、泡热水澡：经常泡澡能让体温快速升高，加速身体新陈代谢，水温在40℃左右，水位不宜超过心脏位置，每泡3~5分钟就起来休息一下，可以用冷水及热水交替冲淋手足，如此反复入浴2~3次直到感觉温热出汗为止。

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