女性不孕患者应该做操缓解精神压力

发布于 2013/02/20 16:58

精神紧张可能影响女性受孕，女性不孕患者应该适当缓解精神压力，可尝试以下方法：

伸展全身

紧张会使女性肌肉发紧、面孔僵硬。女性应该一边深呼吸，一边慢慢放松身体的各个部位。首先是脸和头部，然后是嘴，然后是手和脚。随时可以放松自己，睡觉的时候尤其有效。

速效放松

每天进行20分钟的呼吸锻炼，可以使女性的身体迅速恢复平静。方法很简单：慢慢地深吸一口气，同时数1，2，3，4。然后，呼气，同时数4，3，2，1。任何时候感到焦虑都可以用这一方式。

呼吸放松

压力会女性的呼吸变得轻和浅，降低到达细胞的氧气量。身体缺氧就会导致心率加快和血压升高。缓慢深呼吸可以为身体输送更多的氧气。每天进行正规的有节奏的深呼吸运动，能有效缓解焦虑，使精力充沛。方法：每天做1-2次，每次20分钟。先正常呼吸，然后慢慢地深深吸一口气，感觉空气从鼻子一直抵达你的小腹，从口部将气呼出；正常呼吸和深呼吸交替进行几次，注重每次呼吸时不同的感觉。用几分钟专门进行深呼吸，让吸入的空气在腹部扩充，叹一口气将气呼出。

上一篇 : 不孕女性不要盲目服用保健品

下一篇 : 月经量过少引起女性不孕的调理方法