经常练瑜伽有助于强直性脊柱炎患者康复

发布于 2013/03/11 16:13

强直性脊柱炎患者需要经常锻炼，以预防脊柱畸形，经常练瑜伽有助于康复，方法如下：

方法一、采用仰卧或者坐姿，放松全身，腹式呼吸或者胸式呼吸都可以。吸气，从尾椎开始沿着脊柱向上直到颈椎，呼气，从颈椎一直向下直到尾椎，如同空气在脊柱上流动，如果不能有效地做到沿脊柱的呼吸，也可以沿着整个背部，吸气，从臀部一直向上到脖子后侧，呼气，从颈部后侧一直向下到臀部。做3-5分钟，还可以随时练习，时间长短不限。如感觉到背部有微微地发热，注意保暖。

方法二、采用站姿或坐姿，尽量放松身体。先做几次逆腹式呼吸：吸气，收缩腹部，提高肋骨下缘，扩展胸部;呼气，放松腹部，胸廓自然下降。大多数强直性

脊柱炎患者骶髂关节受损，腰椎、胸椎和颈椎等也是常见的受损部位，所以，呼吸的时候，可以先从骶髂关节开始，依次直到颈椎。配合逆腹式呼吸的定位呼吸法：逆腹式呼吸，吸气，气体仿佛从肚脐进入到骶髂关节，呼气，气体又从骶髂关节到肚脐。练习3-5分钟。然后依次到腰椎、胸椎和颈椎，每一部位分别练习3-5分钟。

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