白领易患颈椎病，如何自我治疗

发布于 2013/03/13 13:27

如今，颈椎病似乎成了长期伏案白领的常见病。但由于颈椎病无法根治，主要是通过物理或中医治疗来缓解。为此，许多患者都希望能有一个简单的疗法，以缓解颈椎病的苦恼。现在，我们就教您一个简单颈椎病自我治疗体操，让您在闲暇之余，爱抚一下您的颈部，以减轻颈椎病带给您的痛苦。

左顾右盼

颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复10次即可。

左倾右斜

颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作10次。

前屈后伸

颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作10次。

环绕颈项

双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；重复8次即可。

在做该动作时，注意身体不要随着头部运动。

回头望月

半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿5秒。换手换方向左右侧各重复5次。

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