腰肌劳损患者运动强度需因人而异

发布于 2013/03/13 13:38

腰肌劳损患者需要进行锻炼来改善和缓解病症，但如果锻炼不当，不但不能改善腰肌劳损症状，反而会加重病情。那么，广大腰肌劳损患者需进行怎样的运动，运动强度到底有多大呢？

现在，我们就为您提供3点建议，供您参考。

1、众所周知，小燕飞是治疗腰肌劳损的有效锻炼方法。但对于那些腰肌力量较弱或肥胖的患者来说，“小燕飞”锻炼方式可能会比较费力，故可以采用“五点支撑”的方法锻炼。所以，选择怎样的锻炼方式，需根据患者个人情况而定。

2、腰背肌锻炼的次数和强度也要因人而异。一般情况下，患者每天可练10余次至百余次，分3～5组完成。但患者在锻炼中需循序渐进，逐渐增加锻炼量，不能一蹴而就。

3、锻炼时，患者不可突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭伤腰部。另外，如果患者在锻炼后感觉腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免症状加重。

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