及时补充维生素和钙有利于预防面肌痉挛

发布于 2013/03/13 14:55

保持面部血液循环畅通，可降低面肌痉挛发病率。

1.多吃富含维生素及钙质的食物：维生素B1能促进面部血液循环，维生素B12能保护面神经，及时补充维生素B可降低面肌痉挛发病率。这类食物较多，如西红柿、黄瓜、土豆、卷心菜、动物内脏、大豆、鸡蛋等；钙具有维持神经肌肉兴奋性的作用，当血钙低于70mg/L时会引起机体痉挛。及时补充钙质，可降低面肌痉挛发病率。含钙食物较多，包括乳制品、豆制品、肉类、蛋类、新鲜蔬菜，如牛奶、酸奶、海带、虾皮、鲤鱼、鸡蛋、鸡肉、羊肉、油菜、胡萝卜、芝麻、柠檬、苹果等。

2.增强体质：平时可多进行有氧运动，如打太极拳、散步、游泳、做保健操、慢跑等，以增强机体抵抗力，从而有效预防面肌痉挛。

3.做好面部保暖：做好面部保暖，利于保持面部血液畅通而减少血管病的发生，达到预防面肌痉挛目的。如晚上睡觉不要开窗、睡觉时不要离窗口太近、天寒外出要戴口罩、出汗后不要直接用冷水洗脸等。

4.其他方法：经常保持愉快的心情，避免长时间处于紧张状态；保证充足睡眠，尽量不要熬夜等。

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