强直性脊柱炎康复扭身屈体是关键

发布于 2013/03/15 15:06

强直性脊柱炎给患者的健康造成了严重的危害。为了尽早恢复健康，患者的康复工作十分重要。但由于强直性脊柱炎很多康复训练都比较麻烦，以致患者不能有效地坚持，而不能取得良好的康复效果。

下面我们就教您几招简单的扭身屈体动作，您的康复之路从此有了捷径。

身、颈需扭转

转颈：患者坐位并双足着地，将头向左、右转。注视到相同侧肩，就复原，两侧各5次。另外，也可将颈部向前屈，下颌向胸靠，就复原；仰头向后尽量向后，就复原，不同的方向各5次。

转体：患者采取坐位，曲臂并平举，双手去交叉，转体方向向右，目视右肘；保持5秒钟就可以复原。反之转体方向向左，目视左肘。然后各方向重复5次。

猫背：趴跪如猫状，低头尽量的去放松，此时拱背如弓形，直至拉伸舒适即可；回复到原位，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至舒适。然后就重复5次。

伸展、屈体两不误

扩胸：患者双足打开与肩同等宽度，对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，做深呼吸;双肩向前同时伸展头及上背，保持5秒钟。恢复到原位，然后就重复5次。

腹部：患者仰卧位屈膝，双足并着地，双臂置在身旁;头、双肩同慢慢抬高，至双手触膝；保持5秒钟，回复到原位，然后就重复5次。

膝胸：仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松；做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。

温馨提醒：

强直性脊柱炎应坚持日常的训练，保持良好的心态，但在进行康复运动时要适量，不可过量，以免令身体雪上加霜。

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