癫痫患者如何散步

发布于 2013/07/08 11:57

癫痫患者在没有发作的时候可以做一些有氧运动，散步就是不错的选择。

(1)意义俗话说，“饭后百步走，能活九十九”。散步，从容、简便、易行，四肢自然、协调活动，放松全身关节、肌肉，情绪也轻松了。走路能使身体逐步加热，血液循环加快，增加大脑血液、血氧供应，提高思维能力。

(2)要领①散步前，先放松，调匀呼吸，从容散步。②散步时步履轻松、神态自然、心情愉快、悠然自得。③循序渐进，量力而行，做到运动后不疲倦。

(3)速度①逍遥步：走走停停、快慢相间、轻松自在、自由随便，适用于体虚者。②缓步：每分钟70步左右。使人情绪镇定、消除疲劳、助于消化，适合于年老、体弱者。③快步：每分钟大约120步。兴奋大脑、振奋精神、下肢矫健。

(4)时间根据实际情况自己选择，最好固定下来。如晚饭之后，紧张劳动之余，既可松弛肌肉，又可调节大脑功能。

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