频繁遗精用积极运动来控制

发布于 2017/02/15 17:20

男性朋友在进入青春期后，都会出现遗精现象。遗精其实属于一种生理状态，前提是遗精现象不是频繁发生，对于频繁发生的遗精现象属于病理性遗精。其实，频繁遗精用积极运动来控制。下面小编为大家介绍一下关于遗精的相关知识。

1、提肛锻炼

每晚临睡前可躺在床上收缩肛门，感觉好像憋大便一样，反复做20—30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。

2、半蹲站桩

通俗地说就是蹲马步，男性应挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平视前方，两臂前平举，好像双手握重物一样尽力前伸。两膝在保持姿势不变的情况下，尽量往里夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，持续半分钟后复原，稍事休息后再重复练习。

3、仰卧收腹

平躺在床上，两臂上举、在头后伸直。上身和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空尽量相触。上举时呼气，还原时吸气。每天早晚可各进行1次，每次可做二三十次。

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