克服频繁遗精的锻炼方法有哪些

发布于 2017/02/15 17:32

遗精现象的出现是很正常的，几乎所有的男性朋友都会出现遗精。但是如果反复出现遗精现象就属于不正常现象。对于病理性遗精早期没必要采取医学手段干预治疗，运动锻炼也是一种不错的选择。那么，克服频繁遗精的锻炼方法有哪些?

1、固精按摩。仰面躺在床上，将两手重叠置于肚脐上，然后进行顺时针和逆时针按摩多次，再从心口向下推按到耻骨联合处多次。这个方法能达到固精健身的作用。

2、仰卧起坐。将双手交叉放在脑后，做仰卧起坐，这样能够锻炼腹部肌肉与盆腔组织，能够提高内部器官功能，缓解遗精的情况的发生。

3、提肛锻炼。每天可以收缩肛门5分钟，睡前做这个运动效果会更好。提肛锻炼可增强射精管平滑肌的控制能力，能够有效的缓解频繁遗精的症状。

4、仰卧收腹臂腿上举法。仰卧位在床上，双臂伸直在头后面，然后上举双腿，并且同时上举双臂，让脚与手在腹部的上方接触，上举的时候吸气，还原的时候呼气，每天早晚各练习一次，每次做24-36个，随着腹肌力量越来越强，上述动作可以重复更多的次数。

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