腰椎间盘突出患者治愈后适宜跑跳吗

发布于 2013/09/23 11:39

腰椎间盘突出症患者来说,最好的陆上运动方式要属跑步和跳了,因为这二者既不严格限定参加者和活动地点,也不需要专门的技术,还可根据自己的实际情况决定运动量。

跑步运动与游泳一样是一种全身运动,能起到提高心肺功能,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。临床治愈的腰椎间盘突出患者在开始时应该用快走的速度缓慢跑动,身体状况不佳时要暂时中止,不可勉强为之。腰椎间盘突出症患者跑步锻炼的目的是增进身体健康。跑步的时要选择底子厚一点、软一点的鞋,穿跑鞋最好,可有效地缓解脚着地时对身体的冲击力,减缓对腰椎间盘的冲击。

跳有和跑步一样的效果,跳跃的动作可以强化肌肉力量,增强运动的协调感和平衡能力。只是由于跳绳活动比较单调,一般不能坚持太长时间,可以通过改变跳绳的方式来增加兴趣、延长运动的时间,如向后跳、交叉跳、双重跳、跑跳、多人跳等。

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