适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动

发布于 2017/04/18 09:57

过敏性鼻炎，在中医方面认为是虚症所致，一般认为肺虚，表虚，所以导致免疫力低下，受到疾病的侵袭，有过敏性鼻炎，平日要多食用富含维生素C的食物，加强体育锻炼，下面小编为您推荐的适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动，大家可以了解一下。

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之一：

步行及慢跑步行简便易行，宜在优美环境中进行。对改善心肺功能，提高摄氧效果最好。慢跑虽然容易取得锻炼效果，也有一些步行、跑步交叉进行的康复程度问世。但因其外伤较多，也曾有猝死的报道。因此，对老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之二：

骑自行车，在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。骑车因交通拥挤，精神容易紧张因此，可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动，优点是负荷量容易调整，运动量容易计算。

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之三：

游泳，体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为8.9--6.5METS不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之四：

太极拳太极拳动作舒松自然，动中有静，也可增强我们的体质。

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之五：

冷水浴或温水浴。冷水浴最好从冬天开始，经过一段时间的适应后，采用长期坚持的做法。冷水浴每次的时间不宜过长，2~3分钟为宜，感到有明显寒冷刺激就要结束。

一些年老体弱的人不能进行冷水浴，可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。

适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动之六：

防感冒按摩操，本操是自我进行头面按摩，以增强鼻黏膜的抗病能力。具体做法：擦面。首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。练习20~30次。

以上是适合过敏性鼻炎患者的六种体育运动，希望对大家有所帮助。

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