过敏性鼻炎运动好吗

发布于 2017/04/18 17:37

过敏性鼻炎运动好吗，答案是肯定的，运动对人的身体是有很多的好处的，过敏性鼻炎是一种鼻粘膜的过敏反应，病人有突然发生鼻痒、鼻塞、打喷嚏和流清水样涕等症状，呈间歇性反复发作，过敏原因往往不易找到，接触尘埃、花粉或化学物质可能引起发作。

过敏性鼻炎是常见多发病，治疗方法很多，但还没有特效的治疗方法。临床实践证明，增强体质、提高鼻粘膜抗过敏和不良刺激的抵抗力是主要的治疗手段。因此，可以说坚持适当的健身健美运动是治疗过敏性鼻炎的一种治本的方法。一般来说，患过敏性鼻炎者可用下述三种方法进行锻炼。

1、慢跑:慢跑最好在早上进行，每天1次，每次15～30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果更好。

2、冷水浴或温水浴:冷水浴应该从夏末秋初就开始，经过一段时间的适应后，深秋和初冬仍应继续坚持。冷水浴每次时间不要太长，几分钟就可以了，在感到寒冷之前就要结束。寒冬可改用温水浴。一些年老体弱的人不能进行冷水浴，可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。

3、防感按摩法:本方法是自我进行头面按摩，以增强鼻粘膜的抗病能力，具体做法如下:

①擦面。首先擦热双手掌，然后沿着鼻旁两侧向头顶际擦去，再沿颞部至耳前下降，复原。做36次。

②擦鼻。双手握拳，用双大拇指背侧指节面，从鼻旁两侧上下来回擦36次，用力要恰当，局部至微热为度。

③擦背。冬季要注意保温，防止受冻。两手(一手在肩上，另一手在对侧腰骶部)紧握于手巾的两端，置在背后，上下来回擦背36次。然后换手作方向相反再擦对侧背36次。

④搓脚心(擦涌泉穴)。两手搓热，然后先后各搓脚心(涌泉穴)81次。也可用坐位，赤足踏在一竹棍(直径4～5厘米，长30厘米)上来回滚动，练习5～10分钟。

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