散光的预防方法都有哪些

发布于 2017/05/22 18:42

散光是一种眼部的疾病，许多人对散光都不太熟悉。她们只知道近视眼、远视眼，因为许多人都以为散光就是近视。其实散光跟近视远视是有非常大的区别的，散光的危害程度比近视和远视大多了。那么，散光的预防方法都有哪些?

1.不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

2.切忌目不转睛，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

3.多吃各种水果，特别是柑桔类水果，应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4.调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

5.避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

6.保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

7.看书时光线要充足，光线最好来自左后方，看书姿势要正确，并且保持在30公分至40公分之间的距离，这样可以预防散光。不要在摇晃的车上看书，也不要躺著看书。选择读物时字体要清晰，不可太小。

8.电视放置高度在眼睛平行线下方一点点，有看电视须距离电视画面对角线的5-7倍，有效地预防散光。

9.留心观察，发现有问题，带到眼科医院做检查。最好3-4岁时做第一次全眼部检查，以后年定期眼部检查1-2次。

10.多到郊外游玩，多看远处绿色旷野，保护视力，对预防散光也很不错。

11.指导幼童养成良好的卫生习惯，不随便用手或其化物品接触眼睛，以避免传染眼疾，若感染眼疾时尽量减少外出。

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