恐惧症的自我治疗办法主要有哪些

发布于 2017/06/19 15:49

患了恐惧症的自我治疗办法主要有哪些呢?恐惧症的出现需要及时的治疗才行，治疗的方式虽然有很多种，但是也少不了患者们自我的治疗，尤其是对于比较严重或者是总是反反复复的患者而言，那么患了恐惧症的自我治疗办法主要有哪些呢?

恐惧症的自我治疗

恐惧症的自我治疗方法一是要正确认识疾病，了解恐惧症的想法及行动。如果自己无法控制恐惧心理时，可以控制对它的反应。但是，不是强迫自己去思考或冲动去做什么事情。恐惧症的自我治疗方法是要找到原因，了解自己为何为会患上恐惧症，做好预防这是最关键的。患者也可以常常对自己说：这不是真实的我，尝试赶走强迫想法。但是不可自寻烦恼，压力只能让病情更加严重。

恐惧症的自我治疗方法三是转移注意力。出现恐惧心理的时候，可以努力专注的进行脑部工作，也可以自然，轻松工作，到室外走走，让心理平静下来。出现强迫性思考时，要先了解原因，转移注意力进行其它事情。

恐惧症的自我疗法要保持积极乐观的心境，可以抵抗疾病。日常可以寻找自己的爱好，转移乐趣，也可以做自己喜欢的事情，听音乐，散步，下棋或者绘画等都可以。病情严重的时候，就要接受医院治疗。

上一篇 : 中西医结合治疗干预恐惧症的方式是什么

下一篇 : 恐惧症如何治疗最好呢