如何预防社交恐惧症的产生

发布于 2017/06/27 16:23

在生活中与他人交往是必不可少的内容，有些人就会对此产生恐惧，这种情况我们通常叫做社交恐惧症。社交恐惧症主要以焦虑、恐惧和自闭为表现的综合心理障碍。那么，如何预防社交恐惧症的产生?

一、不要对自己要求过高：

社交恐惧症患者不要过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。

二、悦纳自己树立自信：

很多社交恐惧症患者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

三、勇敢地去面对：

有社交恐惧症的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

四、不要太在意自己的身体反应：

社交恐惧症总是伴随着一系列的生理上的不适，根据强化理论，如果

紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的恐惧症的行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

五、防治社交恐怖症：

要从心理上去掉在社交中的自卑感。若带着消极的心理，恐惧症患者常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

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