预防躁郁症从青少年做起

发布于 2017/07/07 11:25

生活中由于工作压力等原因容易患上一些精神疾病，而躁郁症就是其中一种比较严重的精神疾病，对于这样的一种精神疾病有什么比较好的预防方法呢?预防躁郁症从青少年做起，下面给大家介绍预防躁郁症的几种方法，供大家参考。

1.建立可靠的人际关系

不仅你的知心朋友，其它各种人际关系都可能会支持你的。可靠的人际关系决不应该是溺爱式的关系。我们不仅需要支持，还需要有自己的空间，自己的独立性和意志自由。

2.要设法睡好觉

只要能睡好觉，就能预防躁郁症。长期失眠可能会导致躁郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

3.多到户外活动

研究报告指出，适度的户外运动是对抗躁郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

4.适当作些保护

避免受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

5.要转变观念

其实躁郁症患者并不是不够坚强。躁郁症是一种病，“生病去医院请医生帮忙是很正常的。得了躁郁症到精神心理科请医生帮忙同样很正常。无论病人还是家属均应放下包袱”躁郁症患者眼中的世界并不是世界真实的模样。

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