社交恐惧症的日常护理方式是什么
发布于 2017/07/21 08:35
发布于 2017/07/21 08:35
患上了社交恐惧症日常的护理措施是什么呢?如果发现自己在社交方面出现了障碍，那么一定要及时的检查自己是否患上了社交恐惧症，一旦确诊后也需要及时的进行治疗和护理，那么患上了社交恐惧症日常的护理措施是什么呢?
社交恐惧症的护理方法
生活护理
家庭护理中，一项重要的基础工作就是照顾好患者的生活，其任务是监督、协助或替患者合理安排生活，包括饮食、卫生、睡眠等。
运动锻炼
当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。
心理护理
要做好心理护理，首先要发解患者的心理特征做好有的放矢，促进康复。
安全护理
去除患者身上，住室及家庭环境中的危险物品，如刀剪、铁器、绳索、暖瓶及剧毒外用药品等，还应避免患者独自使用电源，煤气开关及阳台等。
社交恐惧症的自我治疗方法
1、善待别人，助人为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。
2、善待自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、肯定自己，不断地告诫自己“我一定可以的”，“我是最棒的!”。
4、善于沟通，有烦恼是一定要说出来的，就算是他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。
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