云南肾脏病医院：有效预防高血压的科学方法
发布于 2015/08/11 16:01
导语：云南肾脏病医院专家介绍，临床显示肾脏疾病往往会伴随着高血压疾病的并发，同时高血压疾病对肾脏会产生很多的不利影响。
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云南肾脏病医院：有效预防高血压的科学方法?
1、养成午休习惯
工作了一上午，机体进入疲劳状态，高血压患者可在吃过午饭后稍稍活动后小睡一会儿，一般以30min-1h为宜，老年高血压患者可延长半小时。无条件平卧入睡时，可在沙发上仰卧以闭目养神、使全身放松，这样有利于降压。
2、晚餐宜少
很多人对晚餐并不在乎，很多时候毫无顾忌地大吃大喝，从而引起了胃
肠道功能紊乱和负担加重，最终影响了睡眠，也不利于血压的下降。(推荐阅读：肾病综合征患者的护理措施)因此专家建议大家晚餐宜吃清淡、易消化的食物，适当配些汤类。
3、娱乐有节
睡前娱乐活动要有节制是高血压病患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克等都要有限制时间，一般以1-2h为宜。此外要学习控制情绪，不要过分计较输赢，如果过于较真或情绪激动的话是很容易导致血压升高的。此外看电视也应控制好时间，不宜长时间观看，也不宜看过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
4、睡前泡脚
按时就寝并养成睡觉前用温水泡脚的习惯，(相关推荐：肾病综合症的保健工作在生活中如何做好)然后按摩双足心以促进血液循环。
5、缓慢起床
专家特别强调高血压患者在早晨醒来时不要急于起床，应先在床上仰卧，稍微活动一下四肢和头颈部后，在慢慢坐起，随后稍微活动几次上肢，再下床活动，以避免体位突然的变化引起的头晕。
温馨提示：任何疾病想要治愈都要靠科学的医院治疗和平时的自我保养相辅相成，所以朋友们一定要在生活中做好疾病的预防和自我治疗。最后云南肾脏病医院祝患者们早日康复!
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