失眠怎么办啊,有什么好的技巧
发布于 2015/12/31 13:10
发布于 2015/12/31 13:10
早上还要上班，晚上又睡得晚，一整天没精神，烦都烦死了，不是不想早睡，是实在睡不着，每天早早躺在床上，翻来覆去就是睡不着，反反复复，头痛的要死，看了医生，说是失眠造成，那么，晚上失眠怎么办啊，有什么好的技巧吗?
晚上失眠是个不可小看的问题啊，翻来覆去在床上怎么也睡不觉，隔天醒来没精打采的工作效率都差到几点啊。
在饮食上面多吃一些清淡的而富有蛋白质的东西为主，例如鱼。虾。猪肝之类的，睡觉前不要喝茶或咖啡之类的提神类饮品。
生活上要有规律性，晚上11点钱睡觉最好不要熬夜不然的话久而久之生物钟也会被打乱睡前也不适宜吃太饱会影响睡眠质量。
每天要有适当的运动量去公园跑跑步呼吸新鲜空气什么的可以参加太极类等精神锻炼活动，以此提高精神能力。
也有可能因为睡觉的姿势不正确比如侧睡会因身体压力导致睡不着最好呈“大‘’字型睡姿最好最舒服!
心态好才能身体好乐观对待每一天身心健康精神上才能有活力轻松能量。
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