晚上失眠吃什么好
发布于 2015/12/31 13:16
发布于 2015/12/31 13:16
晚上失眠吃什么好，临床上建议大枣、百合、小米、桂圆之类，即有睡眠保健效果又能保证安全，要比市面上出售的保健品强多了，另外，维生素B6对于调节植物神经系统也有一定的效果，适量服用可以改善睡眠，很多失眠朋友都想通过吃保健品来预防和缓解失眠症状，但是又不知道失眠吃什么保健品比较好，纷纷前来咨询，事实上五谷杂粮最好不过。
在失眠患者中，服用褪黑素似乎很流行，大报小报也把这种物质吹得很神奇，如提高睡眠质量、消除时差反应、延缓衰老过程、增强性功能之说等等。而且目前改善失眠的多数保健品中也都含有这种物质，但是专家想要提醒患者的是，虽然褪黑素在机体内可能有调节睡眠的作用，但临床上观察，这种褪黑素服用后可能有机体依赖性，长期下去能打乱机体正常睡眠周期，导致睡眠永久性失调。因此，以褪黑素为主要成分的失眠保健品并不足以让人信任。
除此之外，卡哇根茎也可以通过患者自己动手成为有效的失眠保健品。卡哇根茎可发挥平静心灵、松弛肌肉
紧张、缓解疲劳的功效，它能使紧张者获得安宁，有效帮助精神心理压力大者调节生理机能、改善情绪、改善紧张焦虑烦躁恐惧心理，从而维护身心健康。
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