经常失眠怎么办，有什么好的方法

发布于 2015/12/31 16:05

人们都说失眠只是个小问题，而很多人却被失眠折磨了好几年，失眠给人带了的影像甚至伤害，远不是人们通常认为的那样，当然偶尔失眠那不足为虑，但长时间失眠一定不要忽视，要积极选择就医治疗，那么，如果经常失眠怎么办呢，有什么好的方法吗?

失眠症患者，真的是比较痛苦的，不但翻来覆去睡不着，而且即使睡着了，轻易的响动都会被惊醒，很难进入深度睡眠。白天做什么事情也无精打采的。

失眠的治疗比较缓慢和复杂，我治疗自己的失眠，会更多选择一下中药进行调理，因为西医对于失眠往往会有依赖性。

更主要的是，如果失眠一定要首先找到迫使自己失眠的心理症结，俗话说心病还须心药医。平时，一定要豁达乐观一些，工作不要过于紧张和劳累。这样，坚持下去，失眠一定会得等缓解。

建议在睡之前4-6小时内，适合做一些运动，但是应避免进行剧烈运动。运动会使你的各个器官都兴奋起来，所以，如果把运动安排在早上，有助于你迅速进入一天的工作，并且，对于改善夜晚的睡眠也很有好处。

现在很多人都有喝咖啡的习惯，很多人在工作累了时候，都喜欢冲咖啡来提提神，但是当你有入睡困难问题，那么大约下午2点之后，最好不要再进食含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上，因此，咖啡因不仅影响入睡，而且会降低睡眠质量。

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