失眠治疗的小偏方有哪些

发布于 2016/01/11 12:57

吃药治疗失眠虽然是可以，但是长期吃药对于身体会形成一定的副作用，反而会出现其他方面的疾病，所以大部分失眠者都是比较排斥吃药治疗，想要通过偏方来解决失眠的问题。那么，失眠治疗的小偏方有哪些?飞华健康网小编为大家详细介绍。

失眠治疗的小偏方有哪些

一、首先，养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来做睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要，即使周末也是如此。

二、其次，管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃

的现象，胃酸会反到食道中。

三、再次，只把床当作睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

四、最后，把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

失眠的状态的人应该及时的对这种状态进行调整并治疗，以便能够让自己尽快康复，避免影响正常的生活和工作。

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