郑州失眠治疗法都有哪些

发布于 2016/01/11 14:39

失眠是很糟糕的一件事，失眠不仅会影响家庭生活，工作，学习，还会影响人的身体健康，失眠会导致记忆力下降，精神不济，注意力不集中，免疫力下降，引发身体相关疾病，还会加速衰老，减少人的寿命，为改善身体的这一不健康状态，下面我们就来讲霁郑州失眠治疗法都有哪些吧。

首先要养成良好的作息习惯

良好规律的作息习惯是保证优质睡眠的前提。不要睡太早，更不能太晚，争取晚上十点就上床睡觉，即使是睡的比较晚，也要尽量避免早上赖床。坚持每天早睡早起，开始也许会做不到，但这也是可以培养出来的。

其次是要营造良好的睡眠氛围

良好的睡眠环境要慎选睡床和枕头。专家说，现在流行的弹簧床垫虽然那很受欢迎，但事实上却并不利于睡眠，出于对身体有益考虑，还是选择木板床要好。如果一定要弹簧床，也不要太软。另外，枕头的高度也很重要，对人体最为有益的枕头高度应控制在6-9厘米。

卧室中不要放嘀嗒作响的闹钟，电子钟更为合适。

然后要借助调理型的食疗法

纯天然的助眠食物是治疗亚健康失眠的有利武器。百合、大枣、莲子、藕粉、桑葚等天然食物都有很不错的宁心安神效果，晚餐时候可以多吃一些。

治疗失眠不能着急，助眠的方法习惯也要一点点养成，尤其还要注意减少睡前的不利刺激，睡前尽量使自己情绪不要过于激动，早睡早起，好的作息是优质睡眠的基础。

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