失眠可以治疗好吗,有哪些做法可以治疗失眠

发布于 2016/01/11 15:49

人这一生中，睡眠占据了生命的三分之一，所以睡眠质量在整个生命运行当中起着至关重要的作用，然而现在社会压力越来越大，失眠的人越来越多，就连很多学生都因为各种原因引起失眠，所以治疗成了棘手的事情，那么，失眠可以治疗好吗，有哪些做法可治疗失眠呢?

首先要营造良好的睡眠氛围。良好的睡眠环境要慎选睡床和枕头。专家说，现在流行的弹簧床垫虽然那很受欢迎，但事实上却并不利于睡眠，出于对身体有益考虑，还是选择木板床要好。如果一定要弹簧床，也不要太软。另外，枕头的高度也很重要，对人体最为有益的枕头高度应控制在6-9厘米。卧室中不要放嘀嗒作响的闹钟，电子钟更为合适。

其次是养成良好的作息习惯。良好规律的作息习惯是保证优质睡眠的前提。不要睡太早，更不能太晚，争取晚上十点就上床睡觉，即使是睡的比较晚，也要尽量避免早上赖床。坚持每天早睡早起，开始也许会做不到，但这也是可以培养出来的。

然后是借助调理型的食疗法。纯天然的助眠食物是治疗亚健康失眠的有利武器。百合、大枣、莲子、藕粉、桑葚等天然食物都有很不错的宁心安神效果，晚餐时候可以多吃一些。

治疗失眠不能着急，助眠的方法习惯也要一点点养成，尤其还要注意减少睡前的不利刺激，睡前尽量使自己情绪不要过于激动，早睡早起，好的作息是优质睡眠的基础。

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