怎样用瑜伽矫正腿型

发布于 2017/08/21 15:34 复禾健康

日常生活中，也许我们不会留意自己的腿型是否健康，但健康漂亮腿型对于社交上有很大，还能减少身体的负担。对于女孩子们来说更是尤为重要，是吸引不二法门，下面让我们一起了解一下怎样用瑜伽矫正腿型?

左侧髂腰肌拉伸

右腿在前，两脚前后距离约1腿长，右膝弯曲，左脚用力蹬地伸直。左手抬起向上向右拉伸，右手自然放于腰间。

右侧髂腰肌拉伸

左腿在前，两脚前后距离约1腿长，左膝弯曲，右脚用力蹬地伸直。右手抬起向上向左拉伸，左手自然放于腰间。

左腿后侧拉伸

左腿在前，两腿间距离约半腿长，勾左脚，身体前倾，腿伸直。

右腿后侧拉伸

右腿在前，两腿间距离约半腿长，勾右脚，身体前倾，腿伸直。

左腿内侧拉伸

背部挺直，左侧大腿伸直，身体重心向下沉。

右腿内侧拉伸

背部挺直，右侧大腿伸直，身体重心向下沉。

左腿前侧拉伸

自然站立，勾起左脚，左手握住左脚脚踝，收紧腹部，左手乏力向上向后拉，保持自然呼吸。

右腿前侧拉伸

自然站立，勾起右脚，右手握住右脚脚踝，收紧腹部，右手乏力向上向后拉，保持自然呼吸。

左侧深度弓步

左脚顶墙，双手包庇撑在墙面，胯部最大幅度下压

右侧深度弓步

右脚顶墙，双手包庇撑在墙面，胯部最大幅度下压

不要跷二郎腿

有多人多有这个习惯，当跷二郎腿时，不仅时左右腿的神经互相压迫，而且腿部用力方向也会使腿型变成X型腿。

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