哪些瑜伽动作能帮你矫正腿型
发布于 2017/08/21 15:34 复禾健康
发布于 2017/08/21 15:34 复禾健康
美美的大长腿，想想都让人留口水，如果没有大长腿，至少要瘦瘦的，日常生活中，也许我们不会留意自己的腿型是否健康，但健康漂亮腿型对于社交上有很大，还能减少身体的负担。
平躺，腿往上抬，可以靠在墙上，坚持二至三十分钟，你会明显感觉小腿酸酸的，每天坚持一个月就能看到效果。揉小腿，可以放松日常行走的小腿，促进血液循环，也可以让小腿变瘦。
抬腿，抬到最高点，坚持一分钟，放下，换一只腿。按照自己的身体状况每天重复几组。把小腿淹没在水中，同时按揉小腿，泡十五至三十分钟。
睡觉时在小腿上垫一个枕头或者被子，让双脚高于身体，舒服就可以。可以减轻小腿的压力。在夏天还没到来的时候，正是减肥的好时机。
深蹲不仅能起到瘦腿，翘臂，还能锻炼心肺。站直双脚与肩同宽，收腹挺胸，腰要直，大小腿弯曲九十度。如果累的话，曲度小点，循环渐进。
向后迈步走，脚跟先着地，路线走直。每次走八步，这个方法能锻炼到肌肉，加强拉伸改善腿型，脚趾向外，小腿肚，臂部，肩膀，头贴墙，达到一直线，腰离墙只要一只手的距离就可以。
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