失眠焦虑症应该怎样预防
发布于 2016/01/12 16:11
发布于 2016/01/12 16:11
如今越来越多的人会出现晚上睡不着的现象，这种情况我们称为失眠，其实失眠是多数是因为大脑处在过于兴奋的状态，入睡困难、多梦、易醒、醒后难以入睡，失眠导致的结果有:晚上睡不着、多梦、焦虑、白天精力不足、注意力涣散，工作效力低下，经常失眠对人体的危害特别大，下面，我们看一下失眠焦虑症应该怎样预防。
养成良好的生活习惯：
少喝刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐。睡前避免吃大餐等。
营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油。
聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
降低心理压力:与朋友交流会大大降低神经紧张，不管你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。
由此可见，失眠焦虑症是可以通过调整日常生活中的一些细节来改善，而不是一失眠就要吃药。药经常吃会对人体产生副作用，而且会产生抗药性，导致吃药也无效。
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