治疗失眠抑郁的饮食有哪些

发布于 2016/01/12 16:12

近几年患上抑郁症的患者越来越多，导致了很多人群因为抑郁而睡眠质量很差，所以对人们的生活造成了很大的伤害，但是任何疾病都可以用饮食保健来帮助患者，而且健康的饮食也能帮助患者的病情起到治疗的作用，那么治疗失眠抑郁的饮食有哪些呢?下面我们就一起来看下吧!

1、高蛋白高纤维高热能为主

长期的失眠使你消耗大量的能量，及时补充营养有利于疾病的康复，建议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅。

2、补充足量的水分

维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌熏食物忌过量

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物。

4、坚强体育锻炼

及时进行各种运动锻炼的好时机，如跑步能使精神愉快。

5、注意身体营养平衡

在秋季，身体内氧化过程要加强，如多吃一些热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一些热量高的肉类、豆类食物。

抑郁症患者常有顽固性睡眠障碍，发生率高达百分之98，表现为的失眠、入睡困难、早醒、睡眠节律紊乱，睡眠质量差等形式。睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一，抑郁症患者早醒尤其是在清晨3～5时醒来，此时

情绪低落，自杀的危险最大。所以需要家属在身边的细心照料。

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