治疗失眠的办法有哪些
发布于 2016/01/12 16:18
发布于 2016/01/12 16:18
从上个月开始就患上了失眠，到药店去买了一些药物，也吃了一些朋友介绍的偏方，但是效果都不是很好，于是到了正规的医院，医生给了我治疗失眠的方法，现在终于治疗好了，所以我特别想把治疗失眠的办法分享给大家，希望可以帮助到被失眠困扰的朋友们。
可以通过植物精油来起到辅助睡眠的作用，晚上时在卧室里准备一个香薰灯，在里面滴几滴薰衣草精油，薰衣草有安神的作用，可以帮助睡眠。
还可以尝试在睡觉前做瑜珈，瑜珈会使身体放轻松，能够产生入睡的意境，可以改善失眠的现象的发生。
还可在临睡以前，用艾叶水泡脚，艾叶不但可以促进脚部的血液循环，还能帮助入睡的作用，有失眠的朋友可以尝试。
养成良好的睡眠卫生，也是治疗的方法之一，睡觉的时候需要固定睡眠的场所，这样才能提高睡眠的质量，减少失眠的发生。
睡觉前不要吃兴奋性的食物，比如说浓茶或者咖啡等。这样对睡眠的质量有非常大的影响。导致失眠。
药物治疗失眠，在使用这个方法的时候一定要去找专业的医生根据自己的具体情况，选择不同效期药物。杜绝自作主张，随意的买一些催眠类的药物服用，这样不但起不到治疗的效果还会发生很多的身体副反应。
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