关于失眠怎样治疗呢
发布于 2016/01/12 16:35
失眠，是一件很痛苦的事情，想睡睡不着的感觉，让多少个本应该安眠的夜晚就这样在数绵羊中度过了，而现在很多人都会出现失眠的症状，这类疾病对人的影响特别的大，特别是白领们平时工作时间较长压力也比较大，失眠的人不在少数，那么失眠怎样治疗呢？
导致失眠的因素很多，我个人认为首先是对失眠的恐惧。越想睡着越睡不着，这种情况，白天不要午睡，下午再进行适当的体育运动，让自己稍稍处在一个疲劳的状态，睡前再看看自己喜欢的书籍，将失眠这件事彻底忘记，你才能睡得着。
睡前保持房间安静，洗个热水澡可以放松紧张的肌肉，床不要太硬也不要太软，不要喝大量的水，频繁的上厕所会影响睡眠质量。可以喝一杯温热的牛奶，可以帮助你更好的入睡。
平时生活中可选择性的多进食一些有助眠功能的食物，如焦枣、百合、蜂蜜、核桃等等，良好的睡眠是第二天新生活的开始。
注意失眠的患者在平时可以注意多进行体育运动，不要喝咖啡浓茶等饮料，注意睡觉前可以喝一杯热牛奶，注意自己的情绪的调节。
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