夏天经常失眠怎么办
发布于 2016/01/12 16:38
夏天经常失眠怎么办？人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量的好坏对人的身体健康起着至关重要的作用，而在夏季由于日照时间长，天气炎热，心情易烦躁，就更容易发生失眠，如何消除夏季失眠的烦扰，可以从以下几方面入手。
养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气的原因，我们可以适当晚些时间入睡，
早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳，但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。
营造良好的卧室环境：我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。精神上要身心松驰，能有益睡眠。
水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
辅助治疗：
草药治疗。草药有多种形式，包括新鲜的或干燥的植物、药片、酊剂、粉末等。虽然草药被认为是某些药物的天然替代品，但药性同样很大，甚至更具毒性。不管服用何种草药，一定要咨询正规的医生。
芳香疗法。某些精油，比如薰衣草，也有助于你睡个好觉，特别是在睡前用基础油（精油的原料）做放松按摩。
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