济南小儿脑瘫康复中心
发布于 2016/01/12 16:44
发布于 2016/01/12 16:44
老公最近因为工作压力太大，，晚上的时候经常都睡不好着觉，白天总是犯困，看起来很没有精神，严重的影响了正常的工作，后来朋友教了几个办法治疗失眠，老公用了之后感觉不错，下面就把朋友从济南小儿脑瘫康复中心学到的治疗失眠的办法分享给大家。
晚上睡眠不好的话，可以在窗帘上加个遮光层，而且还要关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗，这样的话就能促进睡眠。
失眠的话一定要保持卧室的温度不要太高，盖被子不要过热，一般理想的睡眠温度是17摄氏度到21摄氏度，这样的睡眠才会更好。
失眠的话在睡觉前不要做脑部活动，尽量不谈论让人兴奋的事情，这样的话比较容易入睡，并且可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
规律的三餐，适当的运动习惯。晚餐以易消化的食物为主，良好的运动习惯可促进熟睡，但睡前应避免做剧烈运动。
睡眠时间有很大的个体差异，只要白天不觉得困倦，就证明你的睡眠时间已经够了。而且睡眠时间的长短还会随着季节的变化、年龄的增长而变化。所以，不要拘泥于一天一定要睡足8小时觉的说法。
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