生活中如何预防2型糖尿病可延长寿命

发布于 2017/10/13 14:10 复禾健康

大家都知道，到目前为止糖尿病是无法根治的的，2型糖尿病是糖尿病的一种常见类型，一旦患上这种疾病，积极配合治疗的以后，通过预防来延长寿命是尤为重要，生活中如何预防2型糖尿病可延长寿命呢？下面我们一起来看一下。

1.保持正常体重，即体质指数(BMI)在18.5～23.9之间。超出一定要检查身体，筛查糖尿病的因素。

2.避免腹型肥胖，腰臀比男性<0.90，女性<0.85。

3.饮食多蔬菜和水果，少红肉，适当地以面食或其他全谷类替代大米;食物种类多样化，少油、少盐、少糖，每餐七八分饱。

4.把运动当成一种习惯。选择适合自己的运动方式，有时间一定要多走一走。

5.良好的坐姿。郎平教练的坐姿非常好，腰板笔直，要知道这也是一种能量消耗。

6.饭后不要立即躺下，因为这样您心里舒服了，但身体不舒服。

7.管理好血压和血脂血压、血脂痛血糖一样重要，控制好血糖是基础，血压、血脂也一定在正常范围内，延缓并发症的出现。

若糖尿病不认真治疗，长期控制不好，合并症越来越多，则会丧失工作及劳动能力，寿命就会缩短，反之若能长期认真治疗糖尿病，使血糖长期稳定，合并症就有可能推迟出现，糖尿病患者可以与正常人一样参加工作及其他社会活动，就可以与正常人一样享受同样的寿命。

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